O alongamento é muito importante e deve ser feito antes de qualquer atividade física para prevenção de lesões (entorses,distensões,etc) e/ou pelo menos 3 vezes por semana para auxiliar no desenvolvimento da consciência corporal e melhorar a postura.
Aqui vão mais alguns benefícios do alongamento:
- Reduz a deteorização física associada com a idade.
- Ativa a circulação.
-Melhora a postura.
-Maior qualidade nos gestos diários (amarrar sapato,abrir uma gaveta).
- Previne lesões (distensões musculares, entorses).
- Reduz a tensão musculare e aumenta o relaxamento.
- Reduz a ansiedade.
- Reduz a tensão articular provocada por um músculo encurtado ,diminuindo o risco de problemas articulares(principalmente em indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia );
- Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade.
Aqui vão mais alguns benefícios do alongamento:
- Reduz a deteorização física associada com a idade.
- Ativa a circulação.
-Melhora a postura.
-Maior qualidade nos gestos diários (amarrar sapato,abrir uma gaveta).
- Previne lesões (distensões musculares, entorses).
- Reduz a tensão musculare e aumenta o relaxamento.
- Reduz a ansiedade.
- Reduz a tensão articular provocada por um músculo encurtado ,diminuindo o risco de problemas articulares(principalmente em indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia );
- Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade.
Aqui seguem os principais alongamentos para Membros Inferiores:
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